Scheda palestra – obiettivi e programmazione

Una persona che ci tiene al suo corpo e ad allenarsi al meglio, nel momento in cui riceverà per il suo personal trainer una scheda palestra, si occuperà di rispettare tutto quello che c’è scritto nella maniera migliore possibile.

Invece nel caso del personal trainer dovrà creare per ogni iscritto alla sua palestra una scheda personalizzata di allenamento, che vada soddisfare tutte le esigenze principali di quel singolo cliente, nell’ottico di aiutarla a raggiungere i suoi obiettivi.

 Per una persona che si scrive in palestra è fondamentale affidarsi al personal trainer proprio per quanto riguarda l’impostazione della scheda di allenamento, in quanto sarebbe opportuno evitare di crearsele in maniera autonoma, attraverso un software standard, che comunque essendo molto freddo e meccanico non può tenere in conto delle esigenze diverse di ogni singolo fisico e metabolismo.

In questo caso invece bisogna affidarsi alla professionalità e alle conoscenze di un personal trainer che separa quelle che sono le metodologie da rispettare, nel momento in cui c’è impostare una scheda all’allenamento.

 Questo tipo di scheda è importante, anche perché i lavori che si possono fare all’interno della palestra durante il fitness o bodybuilding sono molto diversi tra di loro: ed ecco perché potrebbe essere che per esempio un programma di allenamento sia mirato alla definizione della muscolatura, oppure potrebbe concentrarsi sulla massa muscolare da mettere.

In ogni caso secondo quello che dicono I professionisti del training non c’è una divisione netta tra massa e forza, specialmente per chi si iscrive per la prima volta in palestra, o comunque per chi è un principiante, e quindi non ha delle necessità specifiche di allenamento.

Invece una scheda verrà impostata in questo caso in palestra rispettando un programma di esercizi di training che saranno specifici per le singole esigenze, partendo dall’analisi della situazione del fisico della persona in quel momento.

Quindi si andranno a inserire molto probabilmente delle esercitazioni con serie ripetizioni studiate in modo da arrivare a un training adeguato senza però fare l’errore di trascurare l’alimentazione, perché Comunque si tratta di un fattore essenziale.

Quali sono i parametri da seguire per l’allenamento in palestra

  Bisogna ricordare che nel momento in cui si stirerà una scheda di allenamento per la palestra bisognerà seguire tutta una serie di parametri, partendo dall’intensità degli esercizi, nel senso che bisogna decidere il livello di impegno che serve per eseguire quel singolo movimento, e che è legato alla forza di quella singola persona.

Inoltre il training da sovraccarico con l’intensità sarà assolutamente proporzionale al peso che viene sollevato. Però potrebbe in alcuni casi essere aumentata per via di un movimento più veloce, o per i tempi di recupero, o ancora per il tempo a disposizione per la tensione muscolare.

 Molto importante anche il volume nel senso che bisognerà stabilire il numero di ripetizione da eseguire durante la sessione: in questo caso bisognerà modulare anche in base all’intensità da raggiungere.

In definitiva bisognerà stabilire la frequenza c’è il numero degli elementi settimanali dividendo gli esercizi nelle diverse giornate, in base alle esigenze, tenendo presente che i muscoli hanno bisogno di tempi recuperi precisi che vanno dai 2-3 giorni.